冷え性の主な原因として挙げられるのが、血行が悪いことです。
冷え性と筋肉は密接な関係にあると言われていますが、筋肉があまりない人は血の巡りが悪くなるために、冷え性を悪化させてしまうと考えられています。
冷え性を改善する方法としては、まずは体を温めて血行を良くすることが第一です。
温かい靴下を履いたり、お風呂で全身をゆっくり温めることで、血流を良くするように心がけましょう。
また、冷たい食べ物や飲み物は内臓を冷やしてしまうので、結果、冷え性の悪化に繋がってしまいます。
冷たいものはほどほどにして、温かいものを積極的に摂取するようにすると、体の内側から温まることができて、より効果的です。
人参やごぼう、玉ねぎといった野菜は体を温める効果があるため、食事に取り入れるようにするといいでしょう。
それから冷え性を改善する方歩として、筋肉が少ない人は冷え性になりやすいので、裏を返せば冷え性を改善するためには筋肉をつけることが効果的です。
無理をする必要はありませんが、テレビを観ながらでもスクワットなどの簡単な筋トレを取り入れると、冷え性の改善にも繋がります。
冷え性は万病の元とも言われていますが、そのため改善すれば他の肩こりや生理痛などの辛い症状も緩和することができます。
寒い季節は特に血行が悪くなりがちなので、体を温めて冷え性を改善しましょう。